cabillaud vapeur aux courgettes

voici arrivé les première courgettes de  mon jardin!

recette diététique et délicieuse.

ingrédients:

4 pavés de cabillaud

600gr de courgettes coupées en rondelles

500gr de tomates concassées

2 gousses d'ail

3c à soupe d'huile d'olive

2c à café de thym

1c à soupe de persil

sel,poivre.

préparation:

faites chauffer l'huile dans une sauteuse et y faire suer l'ail sans

coloration.

ajoutez-y les rondelles de courgettes et faites-les revenir pendant 5mn

en les mélangeant.

ajoutez ensuite le concassé de tomates et le thym, salez et poivrez et baisser

le feu.

laissez cuire à feu doux pendant 15mn environ  en remuent régulièrement.

pendant ce temps, mettre l les pavés de cabillaud dans le panier du cuit vapeur.

salez et poivrez les paves.

couvrez et faite cuire 15mn à la vapeur.

pour la cuisson des pavés au thermomix

500gr d'eau dans le bol, posez les pavés dans le varoma et faite cuire 20à 25mn /

varoma/ vitesse 1.

répartissez les courgettes aux tomates dans les assiettes, posez les paves de poisson

par dessus et servez de suite.

bon appétit!!!